Hajen (stora bassängen)

Hajen är nästa steg efter Fisken Steg 2. Här fortsätter vi att träna teknik och uthållighet i bröstsim och ryggsim, samtidigt som vi introducerar frisim (crawl) med enkla övningar.

Vi varierar teknikövningar i bröstsim, ryggsim och frisim så att varje barn kan hitta ett simsätt de känner sig trygga med. Vi tränar också på längre sträckor upp mot 100 meter, motorik och enkel livräddning.

🎯 Mål och delmoment i Hajen

I Hajen arbetar vi vidare med teknik, uthållighet, frisim och grundläggande livräddning.

• 100 meter simning: kunna simma cirka 100 meter på djupt vatten, valfritt simsätt, varav minst 25 meter i ryggläge.
• Rotation i vattnet: simma ungefär 12,5 meter i magläge, rotera till ryggläge utan att nudda botten och fortsätta cirka 12,5 meter i ryggläge.
• Uthållighet: bygga upp orken för längre sträckor och förbereda för längre märken som till exempel Simborgarmärket.
• Frisim: fortsätta med enkla övningar i crawl, med fokus på benspark, armtag och andning.
• Flyt & dyk: öva på att kunna flyta upp till ungefär 1,5 minut och göra kontrollerade längddyk under vattnet.
• Livräddning: prova grundläggande livräddningsmoment, som att hjälpa nödställd med hjälpmedel och prata om bad- och båtvett.

Märken

I Hajen kan barnen förbereda sig för och ibland ta märken som Hajen Brons, Hajen Silver, Bronsmärket och Simborgarmärket. I vissa grupper kan även Hajen Guld erbjudas som extra utmaning för den som uppfyller kraven. Vill du läsa mer om alla simmärken? Se sidan Simmärken.